Hlavní chyby při hubnutí

Pokoušíte se zhubnout, ale nějak to nejde? Možná děláte nějakou z těchto chyb.

Pečivo

Nezdravé bílé pečivo jste vyměnili za celozrnné, slunečnicové nebo jakékoli zdravé. To ale neznamená, že ho můžete jíst ve velkém několikrát denně. Přece jenom je to pořád mouka (sice obohacená o nějaké minerály, vápník a podobně, ale prostě to mouka je), která je hodně kalorická. Pečivo by se mělo jíst při hubnutí jen tak 1x denně a to kolem 80g.
Další chyba, která se týká pečiva je výměna běžného pečivo za různé rýžové chlebíčky, knackebroty a tak. Knackebroty taky tak 3-4 plátky denně a jedině žitné. Rýžové chlebíčky úplně vyřadit a vyhodit. Jsou tzv. hladové jídlo- na chvíli vám dodají energii a zasytí vás, ale hned budete mít hlad a tím pádem se najíte znova a takhle můžete přibírat. Celkově doporučuji raději zdravé pečivo (nejideálnější a nejzdravější je žitný chleba), než knackebroty, protože stačí 1 plátek a jste sytí. Kdežto knacků si musíte dát několik a stejně nejste nikdy tak dobře najezení, než z poctivého chlebíka. A pak jsou tady všemi známe kaiserky. Ty nekupujte a nejezte vůbec, jsou z normální bílé mouky posypané tunou soli.



Nejlepší knackebroty:
1. místo- ale zase jeden z nejdražších
2. místo- cena už je dobrá

3. místo- a jedna taková horší varianta, ale zase chuťově skvělá (-chutná jako tyčinky)

Ovoce

Většina lidí si myslí, že když chce zhubnout, je nejlepší jíst ovoce. Ale ne, ovoce je sice zdravé, ale obsahuje hodně cukrů a sacharidů. Takže denně pouze 2-3 kusy ovoce :) A nedoporučuji pít 100% džusy- 1 sklenička pomerančového džusu odpovídá, jako byste snědli třeba 4 pomeranče, což je hromada kalorií. A ještě horčí tzv. smoothie z několika kusů ovoce- to ani nemluvím. Je to prostě kalorická bomba.

Cvičení

Další častou chybou je domněnka lidí, že si myslí, že čím více budou cvičit, tím více zhubnou. Bez zdravé stravy prostě nezhubnete. A pokud jíte zdravě a cvičíte každý den ostošest taky to není správné. Tělo se potřebuje regenerovat, takže cvičit max. 5x týdně po zhruba hodince úplně stačí :)

Když jím zdravě, nesmím vůbec nic

Blbost, občas tělo nějakou tu kalorickou a nezdravou bombu potřebuje. Takže občasné cheat daye nebo cheat mealy jsou super. Zrychlí se metabolismus, protože tělo, které je navyklé jen na zdravou stravu dostanete "šok" a potom, jak najedete na zdravou stravu, začne rychleji hubnout. 

Cheat day: den, kdy si dobpřejete úplně všechno, na co máte chuť bez jakýchkoliv výčitek.

cheat meal: jedno jídlo, kdy si dáte něco nezdravého.

Čím víc se obleču (více se potím)- tím více hubnu

Toto jednoduše shrnu- je to naprostá blbost. Takže klidně kraťásky a tílko a cvičte :) Je to pohodlnější, zdravější a stejně účinné jako byste měli třeba rolák :)

Stres

Stres, to je ten největší zabiják dobrých výkonů a pokroků v hubnutí. Musíte být šťastní, v pohodě a bez stresu pokud chcete hubnout! :)

Musli 

Vůbec nekupujte normální musli z obchodu. Je plné cukrů a není vůbec při hubnutí vhodné. Raději si ho sami doma udělejte :) (recept mám tady na webu níže)

Tyčinky

Další věc, která se ve většině případů za zdravou jen vydává. Opět všechny běžné tyčinky (třeba od Nestlé) jsou nezdravé plné pšenice a cukrů. Pokud chcete kvalitní tyčinky, musíte si připlatit a hledat. Nesmí obsahovat hlavně tu pšenici a cukr. A nebo lepší varianta- udělejte si domácí! :)