Příprava na soutěž a soutěž samotná

      Ahoj, po delší době jsem si zase sedla k mému blogu a něco pro Vás na Vše přání napsala :) Přišla mi žádost, abych napsala o mé přípravě na soutěž a samotnou soutěž. Bude to nejspíš znít jako, že vás chci odradit, zastrašit…:-D Takhle to vůbec vyznít nemá, právě naopak je to ten nejnádhernější pocit stát na pódiu s tím úžasným pocit, že jste to prostě dokázali! Jen k Vám budu upřímná, protože málo kdo ví, jak dieta a příprava na soutěž probíhá… 

       Říká se, že po nějakém tom týdnu dietování se vám žaludek zmenší a vy hlady trpět nebudete. Hahaha, v mém případě jsem hlady umírala od prvního dne diety do posledního :-D Ale taky všichni, kdo mě znají, moc dobře ví, že já jsem malinko ojedinělý případ fitness holky :-D…jím na holku strašně hodně- často a opravdu hodně…Jinak mám prostě hlad, takže jakékoliv omezení mé obrovské (pro mě „akorátní“ :-D) porce je pro mě zlo :-DD 

      Napíšu, jak jsem to měla já. Nemusí to tak mít všichni, neříkám, že je to takhle nejsprávnější, prostě napíšu, jak to bylo od trenéra řečeno mně. Takže, v úplně první fázi diety (tuhle fázi jsem úplně vynechala, protože jsem clean jedla celý objem)-asi 2 a půl měsíce před soutěží- se vyřadí jakékoli prasárničky…víte co tím myslím, čokoládky, zmrzlinky,..ehm prostě to, co bychom vůbec jíst neměli, ale i nám fitnessákům to prostě chutná, tak si to občas dopřejeme O:-). 

      Dva měsíce před soutěží se zkrouhnou tuky. Už tady jsem měla trošku problém (ale ne ještě takový, protože já jsem spíš sacharidový člověk :-D), protože aspoň nějaké tuky v jídle mít musím. Asi měsíc a půl před soutěží nastal tvrdší režim :-D Tuky „na nule“, sacharidy na zrníčko rýže přesně.       Vypíšu vám potraviny, co jsem mohla, nebojte, žádný dlouhý seznam to nebude :-D … kuřecí/krůtí maso (nebo treska, kterou ale moc nemusím, takže jsem byla spíš na mase), vaječné bílky, rýže, zelenina s malým množstvím cukru. Tak to je vše J Ano, žádné mléčné výrobky, jiný druh masa, ovoce. Maso jsem dělala absolutně bez oleje. Takže klasika- vařit ve vodě nebo v mém případě- dělat na sucho na grilu. Gril jse kvůli diety dostala, protože maso z vody, fujky :-D… 

      Sůl se ještě nějak neomezuje, to až tak dva týdny před soutěží, týden před se vysadí úplně. 

      Takže postupně se množství sacharidů (rýže) i bílkovin (masa) ubírá. Čeho jsem jedla neomezeně, přiznám se kvůli hladu i 2 kg denně, byla zelenina. Ano, není to vhodné. Hodně vlákniny mi způsobovalo křeče v břichu, nadýmání... Ale vše lepší než trpět hlady :-D

Pár minut před soutěží

      Jak jsem se cítila? Strašně…týden před soutěží jsem ani nechodila do školy, protože jsem jednoduše nezvládala. Z jedniček na výzo mám na konci 2 trojky, prostě absolutní zhoršení známek. Bez cukru a na konci diety také vody, se jednoduše učit, soustředit se a pamatovat si něco prostě nedá. V noci jsem nemohla spát, protože mě neustále budilo kručení v břichu a špatně z hladu. Přes den jsem kolikrát brečela, že se chci najíst, ale nemůžu. Byla jsem otrávená, na lidi kolem hnusná, výbušná, citlivá, ubrečená, věčně mimo, nesoustředěná. Celý den mě provázelo kručení v břichu, hlad a špatně. Byla jsem unavaná a vyčerpaná, furt jsem spala.

Já u zápisu

      Za měsíc a půl tvrdé diety jsem shodila 9 kilo- na konci objemu jsem vážila 58 kg, na pódiu 49.

První soutěž se konala ve Frenštátu pod Radhoštěm. Šla jsem si to jen jakoby vyzkoušet, protože to nebyla má kategorie- soutěžila jsem za juniory- od 18 do tuším 22 nebo 23 let. Tady jsem ještě superkompenzaci nedělala, ta nastala až v soutěži „naostro“- mé  kategorii. Před soutěží pár dní jsem musela omezit vodu. Pila jsem 0,5l denně a měla 2 fázové tréninky- ráno a odpoledne. V téhle soutěži jsem vyhrála 3. místo. Vůbec jsem to nečekala, protože se mnou soutěžily dospělé ženské, které cvičí daleko déle jako já. Byla jsem neskutečně šťastná, kdo se díval na přímý přenos nebo byl přímo na soutěži to musel vidět- mé slzy štěstí :-D

Mistrovství ve Frenštátě 

      Druhá soutěž byla poblíž Jihlavy. Tam jsem soutěžila jak za juniorky, tak za dorost. Tady superkompenzace nastala. 6 dní před soutěží jsem 3 dny jedla jen kuřecí maso (asi 1,5g bílkovin na kg mé váhy) a další 3 dny jedla jen sacharidy (rýži). U toho co nejméně vody, tréninky 2x denně (krom posledních 3 dnů cukrování, kdy jsem necvičila). Tady jsem vyhrála 3. místo v dorostech. Mohlo to být lepší, ale prý jsem pokazila pózování. Ale byla to moje první soutěž, to se doučím J

MSČR dorost 

MSČR dorost 

MSČR junioři

MSČR junioři

A na konec vám sem hodím mix fotek..příprava na soutěž v soutěžní den, zákulisí, fotky z pódia...

 S úžasnou Markétkou Martináskovou- výherkyní 1. místa :) 

 S mým skvělým týmem

 S Nelou (taky z mého oddílu) 

 Celý náš tým

 Kadeřnictví na záchodě :-D Prostory v MSČR byly opravdu malé.

 S Romanem a Nelou

 Pumpování před soutěží..

 To by byl konec dnešního článku. Doufám, že to někdo dočetl až sem, a že se Vám článek líbil :)